森林セラピー基地いいやま

※各体験の実施時期、実施可能なエリア、料金についてはお問い合わせ下さい。

森林散策（森の案内人）

概要

　森でのプログラムをご案内するのは、認定講習会を受講し、実践研修を重ねた「森の案内人」です。安全に森に入っていただくためのご案内はもちろん、森林浴の効果や、森に関する知識をお示しすることができます。ただ一方的にガイドするのではなく、お客様のコンディションやご希望にあわせて、「寄り添う」姿勢でご案内をいたします。

森のヨガ

概要

呼吸を整え、体と心のバランスを取り戻すリラクゼーションタイムを森林内でお過ごしいただくプログラム。森のエネルギーを体いっぱいに吸収しましょう。ヨガのポーズをとることが目的ではないので、初めての方でも気軽に参加できます。

ノルディックウォーキング

概要

ノルディックウォーキングは、フィンランドで生まれたレクリエーションスポーツ。欧州を中心に急速に世界中で人気の高まったエクササイズです。身体能力、性別、あるいは年齢にかかわらず、全ての人々に適応するフィットネスエクササイズで日本でも人気急上昇中です。

①安全性の確保

ポールを持つことによって、四足歩行になり、全身運動になることにより、通常のウォーキングに比べて、消費カロリーが20〜40％アップすると言われています。 全身持久運動になるので、体力増進したい方は、ダイエットしたい方に最適だと思います。また、通常のウォーキングでは負荷が全部足にかかりますが、ノルディックウォーキングは腕と足に体重が分散されます。これによって、腰や膝など、下半身にかかる負担が低くなり、普通のウォーキングに比べて、約20％負荷が軽減されると言われています。体重が気になる方や、腰や膝の痛い方にもオススメします。

②首や肩のコリを解消する

最近のライフスタイルでは、デスクワークが増え、上半身の首や肩にコリを感じている方が多いと思います。ノルディックウォーキングでは、上半身もしっかりと動かしますので、首・肩・肩甲骨の周辺の筋肉も使うことで、血流改善が期待されます。

ナイトハイク

概要

月明かり、星明りに導かれ、神秘の森へ探検に出かけましょう。気分は夜行性 の野生動物。様々な感覚が研ぎ澄まされていく不思議な体験ができますよ。

アロマトリートメント

概要

森の中で自分を見つめなおしたついでに、体にも癒しをもたらしましょう！ ご希望や気になる場所など、施術に関する詳細は、当日、セラピストとの コンサルテーション（問診）でご相談下さい。 全身コース（90分）、部分集中コース（60分）をお選びいただけます。

森のクラフト

森林散策で拾った材料で、旅の思い出をつくりましょう。雨の日でも室内で楽しむ事が出来ます。

そば打ち

信州に来たなら自分でそばを打ってみませんか。「自分で打ったそばは格別においしい」と好評です。雨の日でも楽しむ事が出来ます。

カヌー

水上散歩に出かけましょう。湖面をぐるりと囲む森を眺めると、違った景色が楽しめます。

野菜収穫

土に触れて、野菜を収穫。もちろん、その場で試食もできます。美味しいお水 に育まれた自慢の野菜をご堪能ください。お土産にもオススメですよ♪

木の呼吸法

‘森呼吸’は大地からエネルギーを汲み上げるように、空へ向かってまっすぐに伸びる木をイメージしながら森の空気を身体一杯に取り入れる呼吸法です。
森の中に溶け込んでみましょう。
＊このプログラムは森の案内人が行います。

私の木

森の中で自分の気に入った木を探してみましょう。木肌の感触、立ち姿、葉の美しさや音、きっと魅力的な‘あなたの木’がみつかります。木にそっと抱きついてみたり、木肌を優しく触ってみたり、木の中を流れる水音を聞いてみましょう。そして、又「私の木」に会いに来てください。

森林坐禅

「坐禅」というと瞑想をするイメージがありますが、飯山流の基本は、自然の中で呼吸を整えることです。何も考えず呼吸だけに集中し、自然と一体になってみましょう。森の中でゆっくり座る場所を見つけたら試してみましょう。

木こり体験

豊かな森を守るためには、大きくなる木を残して周りの木を切る。森作りを手伝う事で満足感が得られます。

スノーシュー（西洋かんじき）

冬は一面の銀世界。明るく静かな森や大雪原、雪面に残された動物たちの足跡など、冬だけの楽しみもたくさんあります。